滑雪準備

滑雪時該怎樣穿著配搭及保暖?

大家可以參考一下「洋蔥穿衣法」，即一層一層地添加不用功能的衣服，輕鬆保暖之餘又方便運動。

內層 – 功能: 速乾排汗，以免汗水令身體變冷甚至著涼

• 排汗及保持身體乾爽
• 貼身設計能增加保暖效果及舒適感
• 下身可穿薄款速乾 leggings
  

中層 – 功能: 保暖

• 中層為調節溫度最關鍵一層，但每個人對”寒冷”有不同的感受及適應度，所以應按個人需要去作選擇
• 參考衣著
  • 氣溫較高 (0~5°C) >> 薄款T恤
  • 氣溫適中 (-10°C~0°C) >> 厚實T恤 / 薄款絨毛內里上衣
  • 氣溫較低 (-10°C以下) >> 添加薄款羽絨背心,並配備厚手套及內襯手套
• 宜: 衣服需附有良好彈性，具跣水性能更佳
• 避免: 過於厚重，容易吸水及積雪的衣物，例如毛衣

外層 – 功能: 防水擋風

• 根據天氣情況選擇厚或薄款的滑雪外衣及雪褲
• 需透氣，防水系數最好達10,000mm以上

實際體感溫度

不同天氣狀況會影響實際體感溫度，以下為幾個主要影響溫度的因素:

• 下雪 – 感覺相對寒冷
• 下雨雪 / 下雨 – 高濕度令人感覺更寒冷
• 出太陽 – 較和暖
• 山勢高度 – 越高越冷
• 風速 – 對降低溫度有強勁加成(Windchill)

天氣預測

天氣變數很大，建議可於滑雪約5-7天前才開始查看各種天氣狀況，接近滑雪日子再不時查看。

天氣預測網站推介

• weathernews.jp/ski (提供日本主雪場天氣預測，簡單清晰)
• snow-forecast.com (提供世界各地不同雪場天氣預測，資訊齊全)
• 各雪場官方網站或IG (每朝出發前查看雪場實時狀況)

滑雪手套該選五指款 (Finger gloves) 還是叮噹款 (Mittens)?

• 五指款較為靈活，方便穿著Snowboard bindings或握Ski pole，但由於接觸空氣面積較多，保暖效果相對較低
• 叮噹款因熱量流失教低，所以相對較為保暖，尤其是有五指內間隔的款式
• 市面上還有一種較罕見三指手套 (Trigger mitts)，融合了五指手套和叮噹手套的靈活性和保暖度的優點

滑雪手套的保養

• 用後必須完全吹乾以防發霉發臭
• 配備Inner gloves使用可加強保暖及方便清洗
• 定期塗抹防水劑

雪鏡起霧的原因及預防方法

• 選擇適合面型的雪鏡 – 貼面及貼鼻
• 雙層鏡片雪鏡較單層防霧
• 勿讓體溫過熱
• 保持通風 – 頭盔和面罩留有空間作通風
• 盡量避免又戴又除
• 盡量避免在濕的情況下抹擦內鏡片
• 使用後讓雪鏡完全風乾
• 如需清潔，可在風乾後用眼鏡布輕抹鏡片